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粗粮吃不对也会胖 每天吃多少粗粮为好

女人邦 http://uka.qqb33.com 2019-03-23 11:00 出处:网络
大家都知道,适当吃粗粮是可以减肥的,但是有些人却吃粗粮变胖了,这是什么原因造成的呢?一起来了解下。

?自打过了30岁,陈女士的好身材开始慢慢走形了。急于减肥的陈女士听说吃粗粮能减肥,便不吃水果蔬菜,只吃粗粮。两个多月的时间,陈女士的体重减了6斤,但她总觉得身子很沉,脑袋也晕乎乎的。

三类人群不宜多吃粗粮

粗粮虽好,但并不是人人都适合吃。以下三类人群,不宜过多食用粗粮。

1.儿童。儿童的消化系统没有成年人好,经常吃粗粮反而会引起消化不良的症状,而且粗粮还会影响钙、铁、等物质的吸收,不利于儿童的生长发育。

2.青少年。青少年吃粗粮比儿童消化得好,但青少年处于发育时期,这个时候吃太多的粗粮会导致营养不良,所以家长们应尽量避免给正在长身子的青少年吃太多粗粮。

3.老年人。老年人经常食用粗粮这种高纤维食物会影响蛋白质以及微量元素的吸收,可能引起身体上的不适。而且老年人新陈代谢慢,肠胃功能减退,摄入大量膳食纤维,消化也是个问题。

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